La préparation mentale

Objectifs pédagogiques

• Comprendre les principes de base de la préparation mentale et son importance dans la performance sportive
• Maitriser les techniques de préparation mentale applicables au coaching sportif (gestion du stress, préparation à la compétition, motivation, visualisation, confiance)
• Évaluation des besoins individuels des athlètes
• Intégrer la préparation mentale a ses entrainements

Programme

Introduction à la Préparation Mentale (1h)

Présentation des principales bases de la préparation mentale :  

• Définition de la préparation mentale et ses composantes  
• Importance de la préparation mentale dans la performance sportive  

Maitrise des Techniques de Préparation Mentale (3h) 

Gestion du stress  

• Technique de relaxation musculaire et de respiration 
• Stratégies de gestion du stress pendant les compétitions  

Motivation  

• Identifier des facteurs de motivations chez l’athlète
• Stratégies pour maintenir la motivation tout au long de la saison  

Visualisation  

• Pratique des techniques de visualisation pour améliorer la performance  
• Utilisation de la visualisation pour renforcer la confiance et la concentration  

Confiance  

• Identification des sources de confiance chez les athlètes  
• Développement de stratégies pour renforcer la confiance et l’estime de soi 

Préparation à la compétition  

• Développement de routines de préparation mentale avant les compétitions 
• Mise en place de rituel pour favoriser la concentration et la confiance  

 Évaluation des besoins individuels des athlètes (1h)  

Utilisation d’outil d’évaluation  

• Introduction à des questionnaires et des entretiens pour évaluer les besoins mentaux des athlètes  
• Étude de cas  

Intégration de la Préparation Mentale dans les Entrainements (30m)  

Planification de séances d’entrainement  

• Identification des moments opportuns pour intégrer la préparation mentales dans les séances d’entrainements  

Mise en pratique  (1h30) 

Application de la formation  

• Études de cas  
• Discussion  
• Corrections  

Méthode pédagogique

> Exposé théorique et pratique,
> Etude de cas,
> Discussion de groupe,
> Livret de formation.

Modalités d'évaluation

> Étude de cas
> Auto-évaluation

Intervenant

POSTAL Lola
Mise en ligne le 11/04/2024