Les fondamentaux de la préparation physique

Objectifs pédagogiques

Aider les participants à comprendre les principes fondamentaux de la préparation physique, tels que l’entraînement cardiovasculaire, la force, la flexibilité et l’endurance. Apprendre aux participants à évaluer leurs propres besoins en matière de condition physique et à choisir les exercices appropriés en fonction de leurs objectifs personnels. Mettre en avant l’importance des techniques correctes d’exécution des exercices et de l’échauffement pour prévenir les blessures pendant l’entraînement.

Programme

Définition de la Préparation Physique
A. Contexte et importance
B. Objectifs généraux
C. Liens avec la performance sportive

Les Principes Fondamentaux
A. Progression et individualisation
B. Spécificité de l’entraînement
C. Variabilité et adaptation
D. Durée et fréquence des séances

Composantes de la Préparation Physique
A. Bio-mécanique
B. Bio-énérgétique
C. Bio-informationnelle
D. Motricité

Les Méthodes d’Entraînement
A. Programmation
B. Spécificité des publics
C. Charge d’entraînement
D. Approche globale et multidimensionnelle

Évaluation de la Condition Physique
A. Tests de base
B. Suivi de la progression
C. Bilan et projections
Deuxième heure

Cas Pratiques et Exemples (Mise en pratique par l’auditorium)
A. Définition des fondamentaux en fonction de chaque discipline
B. Présentation d’un exemple de cycle
C. Présentation d’un exemple d’exercice hyper spécifique via une composante choisie
D. Partage des travaux et débats.

Intervenant

LANDREAU Clément